 |
|
  |
| چگونه اندام خود را متناسب نگه داریم ؟ دستور غذایی مناسب جهت کاهش وزن ، به میزان هر هفته 1500 گرم به نام خدا رژيم غذايي جهت كاهش وزن به مقدار 1500 گرم در هفته صبح ناشتا يك ليوان آب خنك صبحانه: 1- تخم مرغ آب پز يا عسلي يك عدد 2- يك ليوان شير كم چرب 3- يك ليوان چاي كمرنگ همراه با 2 عدد خرما 4- يك يا 2 كفه دست نان سنگك يا نان جو( نان سفيد نباشد) ساعت 10 صبح : 1- يك ليوان چاي كمرنگ 2- يك نوع ميوه فصل 3- 2 تا سه ليوان آب ( آب جوشيده يا معدني باشد بهتر است) ناهار: 1- يك كاسه ماست خوري حاوي سالاد كاهوهمراه با 2 عدد خرما ودو قاشق غذا خوري روغن زيتون 2- سينه مرغ يك عدد يا يك تا سه قطعه استيك يا همبرگر يا ماهي 3- يك عدد موز ( البته در صورت عدم دسترسي ) ساعت 3 بعد ظهر: 1- يك ليوان چاي كم رنگ همراه با 2 عدد خرما 2- يك عدد ميوه فصل ( سيب وپرتقال وگيلاس يا انگور ) شام: دستور غذايي شام همانند ناهار مي باشد كه بايد ساعت 6 بعدظهر خورده شود ساعت 9 شب: 1- يك عدد سيب يا گلابي 2- يك فنجان ماست كم چرب كه بهتر است با گل سرخ استفاده شود 3- تنقلات زير به تعداد دو عدد صرف شود پسته- فندق- گردو- بادام- انجير- كشمش و نخود چي توصيه مي شود روزي يك ساعت نرمش يا راه پيمايي در زمين هموار انجام گيرد. دستورات زيردرهنگام غذا خوردن رعايت شود: 1- شستن دست و صورت قبل وبعد از غذا خوردن . 2- راس ساعت خاص غذا خورده شود 3- با ذكر خداوند شروع و بعد از غذا شكر گذاري شود 4- دعاي سفره خوانده شود 5- آب ونوشابه همراه غذا استفاده نشود 6- داشتن ترازوي دقيق جهت توزين روزانه جهت سفارشات انلاین محصولات سایت به ادرس ذیل مراجعه فرمائید: http://www.iranvipgroup.com/order_form |
 بازگشت |
